Auf ins Abenteuer! Eure Kurse nach der Geburt
Jetzt steckt Ihr also schon mitten drin, im wohl größten Abenteuer Eures Lebens! Und wir sind stolz und dankbar, Euch und Eure kleinen großen Wunder ein Stück des Weges begleiten zu dürfen. Denn: Auch die spannendsten Reisen beginnen mit kleinen Schritten!
Bis Eure Babys ihren ersten Geburtstag feiern, habt ihr als Familie viel erlebt, manchen ersten Schritt gewagt, knackige Anstiege bestritten und vielleicht sogar das ein oder andere Tal hinter euch gelassen.
Gaubt uns! Nicht nur Eure Babys wachsen. Auch ihr werdet in dieser besonderen Zeit vieles zum ersten und manches sogar zum letzten Mal tun.
Ein spannendes Jahr, das wir gern mit Euch erleben! Wir freuen uns auf Euch und Eure Wunder!
Rückbildungskurse und Mama-Sport
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt! Die ersten spannenden Wochen habt Ihr als Familie gemeistert. Nun ist es an der Zeit, Deinem Wunderkörper bei den wichtigen Rückbildungsvorgängen zu helfen und durch gezielte Übungen dafür zu sorgen, dass Du dauerhaft gesund bleibst.
Ganz gleich, ob Du deine Rückbildung vor Ort in den Räumen der MHH-Elternschule wahrnehmen möchtest, oder ob Du bequem von daheim sporteln willst: Deine Rückbildungskurse werden alle von einer erfahrenen Hebamme geleitet und helfen Dir dabei, Inkontinenz- und Körpermitte-Problemen vorzubeugen. Sowohl die gesetzliche, als auch die private Krankenkasse übernimmt dabei die Kosten für maximal 10 Stunden Rückbildungsgymnastik in der Gruppe. Vorausgesetz, Deine Geburt ist maximal acht Monate her.
Die Anmeldlung ist ganz einfach, Link anclicken, ausfüllen....fertig ! Selbstverständlich beraten wir Dich auch persönlich und beantworten gerne Deine Fragen. Einfach Montag - Freitag 8.30-13.30 Uhr anrufen 0511 5326682 und ggf. Nachrichrt auf dem AB hinterlassen. Wir melden uns bei Dir zurück.
Hier geht es zu Deinem Rückbildungskursen vor Ort mit Hebamme Rebekka (dienstags 09.30-10.45)
Hier geht es zu Deinen Rückbildungskursen vor Ort mit Hebamme Rebekka (dienstags 11.00-12-15 Uhr)
- 8020 01.04.-27.05.2025
Hier geht es zu Deinem Rückbildungskurs online mit Hebamme Maren (dienstags 11.00-12.15 Uhr)
- 4090 21.01.-25.03.2025
Hier geht es zu Deinen Rückbildungskursen vor Ort mit Hebamme Rebekka (donnerstags 10.00 - 11.15 Uhr)
Alles weich? Alles instabil? Alles irgendwie nicht da, wo es hingehört? Dann seid Ihr in diesem physiotherapie-geleiteten Rückbildungskurs genau richtig.
Die Rückbildungszeit ist eine wichtige Zeit in der sich der Körper "zurückbildet" und viele Veränderungen durchläuft. Um diesen Prozess optimal zu unterstützen und Spätfolgen vorzubeugen, ist ein korrektes Training nach der Geburt unerlässlich.
Dieser Kurs wird von einer erfahrenen Physiotherapeutin und Beckenboden-Expertin geleitet. In ihren Kursen wird nach neusten und wissenschaftlich erwiesenen Trainingsansätzen trainiert, und gleichzeitig individuell und ganzheitlich auf Fragen/Bedürfnisse eingegangen.
Eure Kursleiterin ist Natalie Schmitz (Physiotherapeutin, Physio-Pelvica Therapeutin, Kinder Therapeutin, Yogalehrerin...)
Anmeldung: ganz einfach - Link anklicken - ausfüllen... fertig ! Selbstverständlich beraten wir Dich auch persönlich und beantworten gerne Deine Fragen. Einfach 0511 5326682 anrufen oder eine Mail schreiben an frauenklinik.elternschule@mh-hannover.de
Kosten: Die Kurskosten betragen 140€, die Kurse sind zertifizierte Präventionskurse und werden nach erfolgreicher Teilnahme von allen gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention §20 SGB V bezuschusst oder komplett übernommen.
Hier findest Du eine Beispielübersicht, welche Kosten Deine Krankenkasse übernimmt. Die MHH-Elternschule ist für die Aktualität und Richtigkeit der Inhalte nicht verantwortlich.
dienstags 09.00-10.15 Uhr online mit/ohne Kind
- 4325 fortlaufend
freitags 17.00-18.15 Uhr vor Ort ohne Kind
freitags 18.15-19.30 Uhr vor Ort ohne Kind
Die erste Zeit mit dem Baby ist sehr berührend, aber auch manchmal noch etwas unberechenbar. Wenn Ihr also noch nicht gern allein das Haus verlassen möchtet, um zu Eurem Rückbildungskurs zu fahren, meldet Euch doch einfach als Elternpaar gemeinsam zu diesem in Hannover einmaligen Kombi-Kurs-Angebot an! Während Ihr Mütter Euch Zeit für Euren Wunderkörper nehmt und unter physiotherpeutischer Anleitung wichtige Schritte zur Regeneration und Rückbildung deiner Körpermitte startest, genießt das andere Elternteil (und ganz sicher auch das Baby!) im Nebenraum eine intensive Bindungszeit bei der Babymassage.
Rückbildung PLUS Babymassage... das gibt es nur bei uns!
Good to know: Der Kurs wird von Physiotherapeutin, Physio Pelvica Beckenboden Therapeutin, Prä- und Postnatal Trainerin und Pilates Trainerin Ricarda Kekert geleitet.
Um die Babymassage kümmert sich die erfahrene und zertifizierte Ausbilderin für Babymassage Beate Dratwa.
Kombikurs: Rückbildung (SaS) + Babymassage für PartnerInnen (BD)
Kosten: 95,00 € je Person und Kurs (Babymassage und Rückbildung) Dies ist ein Selbstzahler-Kurs!
Die Anmeldlung ist ab jetzt ganz einfach, Link anclicken, ausfüllen....fertig !
mittwochs 6 x 16:45 - 18:00 Uhr
- 4061 26.02 .- 02.04.2025
- 4062 23.04. - 27.05.2025
- 4063 11.06. - 16.07.2025
- 4064 27.08. - 01.10.2025
- 4065 29.10. - 03.12.2025
mittwochs 6 x 18:15 - 19:30 Uhr
- 4071 26.02. - 02.04.2025
- 4072 23.04. - 28.05.2025
- 4073 11.06. - 16.07.2025
- 4074 27.08. - 01.10.2025
- 4075 29.10. - 03.12.2025
Wasser ist ein ideales Medium um auch nach der Schwangerschaft schonend aber effektiv den Körper fit zu machen.
Das Training mit und gegen den Wasserwiderstand kräftig ganzheitlich die durch Schwangerschaft belastete Muskulatur. Eine Überlastung des Beckenbodens wird so vermieden.
Fitness, Koordination und Entspannung, ab 6-8 Wochen nach der Geburt. Der Einstieg ist variabel.
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donnerstags, 09.00 -10.00 Uhr in der MHH
- samstags, 20.00-21.00 Uhr Wasserwelten Langenhagen Theodor-Heuss-Straße 60 30853 Langenhagen
Bitte melden Sie sich direkt bei Hebamme Doris Gaedeke per WhatsApp oder per SMS unter 01786069361 an.
BuggyWorkout ist, nach abgeschlossenem Rückbildungskurs, das perfekte Training für Mütter mit Kind im Kinderwagen oder in der Babytrage.
Dieser Kurs ist eine Kombination aus Koordinations- und Kräftigungsübungen mit Ausdauertrainig, alles speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt.
Dieser Kurs wird von Ricarda Kekert, einer Physiotherapeuten und zertifizierten Prä- und Postnataltrainerin, geleitet
Wir treffen uns am Parkplatz Strandbad, Rudolf-von-Bennigsen-Ufer 83a, 30173 Hannover
Die Anmeldlung ist ab jetzt ganz einfach, Link anclicken, ausfüllen....fertig ! Selbstverständlich beraten wir Sie auch persönlich und beantworten gerne Ihre Fragen. Einfach Montag - Freitag 8.30-13.30 Uhr anrufen 0511 5326682 und ggf. Nachrichrt auf dem AB hinterlassen und schon melden wir uns zeitnah zurück
Montags, 11:00- 12:00 Uhr
Kosten 6 x = 85,00 €
2031 28.04. - 26.05.2025 6 Termine 85 €
2032 16.06. - 21.07.2025 6 Termine 85 €
2033 25.08. - 29.09.2025 6 Termine 85 €
2034 27.10. - 01.12.2025 6 Termine 85 €
Yoga ist in vielerlei Hinsicht ein perfekter Begleiter durch Deine Schwangerschaft: Denn Yoga hilft dir, dich auf diese spannende Phase der Veränderung einzulassen - körperlich, geistig und emotional.
Yoga während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf Mutter und Kind aus und dient ebenfalls der Vorbereitung auf die Geburt. Mit sanften Yogaübungen und gezielten Atemübungen wird die muskuläre und hormonelle Umstellung des Körpers ideal unterstützt, der Körper wird vital gehalten und häufigen Beschwerden wie unterer Rückenschmerz wird vorgebeugt.
Neugierig? Dann komm in unseren speziellen Kurs mit Yogalehrerin Natalie Schmitz. Der Kurs findet immer freitags in der Zeit von 15 bis 16 Uhr statt und ist fortlaufend. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Bitte melde Dich bei Natalie direkt. Dann verrät sie Dir, was Dich erwartet, was Du mitbringen musst und wo der Kurs stattfindet. Schreib eine kurze Mail an kontakt@beckenbodengesundheit-hannover.de.
Stark im Stress?! Präventionskurs für ausgelaugte Mamas
Dein Leben gleicht einem Hamsterrad? Du funktionierst nur noch, fühlst Dich ausgebrannt, bist ungeduldig und meilenweit entfernt von dem Familienleben, von dem Du immer geträumt hast? Dann schenke Dir selbst die Aufmerksamkeit, die Du dringend brauchst, um nicht auszubrennen. Ganz ohne Selbstoptimierungsdruck. Ganz ohne Schnickschnack. Dafür stark bezuschusst von Deiner Krankenkasse. Buche Dir jetzt Dein spezielles Mama-Mental-health-coaching "Mindful-Mom" und lerne in angenehmer Atmosphäre wie du Stress und Doppelbelastung besser bewältigen, deine Konzentration steigern und mehr Gelassenheit kultivieren kannst. Durch leicht verständliche Achtsamkeits-Übungen, geführte Meditationen und wirkungsvolle Methoden der Entspannung begleitet Dich Deine Kursleiterin Birgit Zimmermann durch diesen zertifizierten Präventionskurs für gestresste und ausgelaugte Mütter. Krankenkassengefördert.
Nächster Kurs: 12.05.2025 (19 bis 20.30 Uhr)
Schon gewußt?
Empfehlungen für die erste Zeit nach der Geburt möchte Ihnen die Klinik für Rehabilitationsmedizin der MHH mit auf den Weg geben.
Dadurch, dass Ihr Kind nun geboren ist, haben Ihre Bauchorgane wieder viel Platz bekommen, und es kann in den ersten Tagen eventuell zu Störungen bei der Darmentleerung kommen. Bitte denken Sie an ballaststoffreiche Ernährung (auch wenn diese im Krankenhaus nicht grundsätzlich vorhanden ist) und an ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Essen Sie zum Beispiel: Schwarz- oder Körnerbrot, Joghurt mit Leinsamen oder trinken Sie evtl. Pflaumensaft.
In den ersten 8-10 Tagen (dem sogenannten Frühwochenbett) sollten Sie Ihren Beckenboden nicht kräftig anspannen. Auch wenn Sie keine Dammnaht haben, sind meist am inneren Beckenboden durch die Geburt Einrisse entstanden, die in Ruhe heilen sollten.
Massieren Sie mit einem weicheren Tennis- oder Igelball Ihre Fußsohlen, dies wirkt anregend auf die Beinvenen und Ihren Beckenboden. Vermeiden Sie auf der Toilette starkes Pressen und eine gebeugte Körperhaltung. Setzen Sie sich lieber aufrecht und leicht nach hinten geneigt, pendeln Sie eventuell mit dem Oberkörper hin und her.
Beim Husten, Niesen, Lachen und beim Heben und Tragen versuchen Sie, dem Beckenboden Gegenhalt zu geben und Ihre Brustwirbelsäule aufgerichtet zu lassen. Bei körperlicher Belastung immer bewusst ausatmen, um den Beckenboden keiner unnötigen Druckbelastung auszusetzen. Wenn Sie liegen, immer über die Seite zum Sitzen und zum Stand hochkommen.
Mehrgebärende, aber auch Erstgebärende können in den ersten Tagen nach der Geburt Nachwehen verspüren, die auch sehr schmerzhaft sein können, vor allem beim Stillen. Durch sie wird die Gebärmutter verkleinert. Es ist gut, wenn man sie akzeptiert und versucht, gleichmäßig weiterzuatmen. Um die Rückbildung der Gebärmutter zu unterstützen, sich ist es sinnvoll, für etwa die nächsten 8 Wochen mindestens 2 mal täglich für 10 Minuten mit einem festen Kissen zwischen Schambein und Bauchnabel auf den Bauch zu legen.
Eine ausführliche Übungsanleitung zur Wochenbettgymnastik, auch in Heftform, erhalten Sie über unsere Physiotherapeuten/innen der Klinik für Rehabilitationsmedizin.
Für Rückfragen erreichen Sie uns unter:
Birgitta Wehmer, Physiotherapeutin
Mobil +49 176 1532 4122