PEP® – Ein stärkendes Angebot in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen, neuer Gedanken und intensiver Gefühle. Mit PEP® möchten wir Euch ein präventives Angebot machen, das dabei unterstützen kann, gestärkt, gelassener und mit mehr Vertrauen durch diese Zeit zu gehen. 

PEP® (nach Dr. Michale Bohne) ist eine körperorientierte und leicht erlernbare Methode zur emotionalen Selbstberuhigung und Selbstärkung und somit eine Selbstwirksamkeit. Durch einfache Klopf- und Selbstregulationsübungen können Stress, innere Anspannung und belastende Gedanken frühzeitig wahrgenommen und begleitet werden. 

Im Mittelpunkt steht dabei nicht die Behandlung von Problemen, sondern die bewusste Stärkung der eigenen Ressourcen.

Der Kurs bietet Raum, innezuhalten, sich selbst besser wahrzunehmen und hilfreich Übungen kennenzulernen und zu erlernen, die im Alltag, in der Schwangerschaft und später auch rund um die Geburt und Elternwerden unterstützen können.

Das erwartet Euch

• Einführung in die PEP® Methode
• einfache Klopf- und Selbstärkungsübungen
• Impulse zum Umgang mit Sorgen und Unsicherheiten
• Übungen zur Förderung von innerer Ruhe und emotionaler Stabilität
• praktische Anregungen für zuhause

Alles darf, nichts muss geteilt werden.

Kursumfang 

Der Kurs umfasst drei Abende á 75 Minuten.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Das Angebot richtet sich an Schwangere bis zum 8. Schwangerschaftsmonat, die sich frühzeitig emotional stärken und sich bewusst auf Schwangerschaft, Geburt und die kommende Zeit als Familie vorbereiten möchten.

Kursleitung 

DIe Kursleitung übernimmt Marina Röthlinger. Sie verfügt über langjährige Erfahrung im Gesundheitswesen sowie in der psychosozialen und therapeutischen Begleitungen von Menschen in belastenden Lebenssituationen. Durch ihre Tätigkeit an der Medizinischen Hochschule Hannover und ihre Fortbildungen in PEP® verbindet sie fachliche Kompetenz mit einem wertschätzenden und ressourcenorientierten Blick 

Kursgebühr:

49 Euro pro Person

Kursdaten: 

Kurs: 5510 : 29.06.-13.07.2026  17.00-18.15 Uhr 

Kurs: 5511   07.09.-21.09.2026  17.00-18.15 Uhr

Kurs: 5512  14.09.-28.09.2026   18.30-19.45 Uhr

Immer mehr Familien in Deutschland begleiten drei, vier oder noch mehr Kinder auf ihrem Weg ins Abenteuer Leben. Dabei bringt jedes Kind eine neue Dynamik in die Familie. Rollen verändern sich. Unterschiedliche Bedürfnisse aller großen, mittleren und kleinen Beteiligten wollen gesehen werden. Zuständigkeiten sind nicht mehr dieselben. Und auch logistisch stellt das Mehr-Kinder-Leben durchaus eine Herausforderung für Eltern dar. Fragt ihr Euch: 
"Wie bleiben wir bei so geballtem Kindersegen Paar und "ich"? Wie stehen wir der großen Veränderung gegenüber? 
Wie können die Geschwisterkinder verantwortungsvoll auf ihre Rolle als Bruder / Schwester in einer Mehrkinder-Familie vorbereitet werden? Und wie organisieren und strukturieren wir unseren Alltag?" Dann seid Ihr in diesem dreistündigen Online-Workshop am Abend genau richtig. 
Alexandra Jaeger ist fünfach- und Zwillings-Mama, Geschäftsführerin und Leiterin der MHH-Elternschule und begeisterte xl-Familien-Beraterin. Ihre von viel Liebe zum Thema, Witz und großem Wissen geprägten Eltern-Seminare zum Thema Resilienz, Stress- und Selbstmanagement lassen Euch bestens präpariert in Euren Alltag starten.

Den nächsten Termin findet ihr hier!

 

Ein starker Beckenboden schenkt dir Halt - im Training wie im Alltag. Er sorgt für mehr Körperkontrolle, schützt vor Beschwerden und stärkt dein Wohlbefinden spürbar. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden wirklich kennenlernen und seine wichtige Funktion verbessern möchten. Egal, ob du Probleme hast (Kontinenz, Senkung o.ä.) oder du deinen Beckenboden belastbarer machen möchtest für Sport und Alltag - hier bist du richtig. Diese Kursangebot ist für Frauen gedacht, die nach einem abgeschlossenen Rückbildungsgymnastikkurs, der ausdrücklich auch schon länger zurückliegen darf, eine starke Körpermitte trainieren möchten.
Es werden alle Körperbereiche mit einbezogen, wobei dem Beckenboden eine besondere Bedeutung zukommt. Die Termine laufen unter verschiedenen Schwerpunkten, sowohl was die jeweils zu trainierenden Muskelgruppen als auch die eingesetzten Materialien betrifft. Die Körperhaltung ist ebenso wichtig wie das gute Körpergefühl.
Alle Termine haben gemeinsam, dass die Teilnehmerinnen mit einer Massage oder einer Entspannungsübung in ihren Abend entlassen werden.
Die verbindliche und kostenpflichtige Anmeldung gilt immer bis zum Ende des laufenden Monats. Der Kurs kostet € 10,00 pro Termin.

Hier kannst Du Dich anmelden:

9000 immer donnerstags von 19:45 Uhr bis 21:00 Uhr