Dein Leben gleicht einem Hamsterrad? Du funktionierst nur noch, fühlst Dich ausgebrannt, bist ungeduldig und meilenweit entfernt von dem Familienleben, von dem Du immer geträumt hast? Dann wird es Zeit jetzt etwas für dich zu tun! Eine Möglichkeit Entspannung zu lernen, ist das autogene Training. Dabei handelt es sich um eine autosogesionstechnik, die dir dabei hilft körperliche Entspannung herbei zu führen, deine Lebensqualität zu verbessern und Erkrankungen wie Burn-Out oder Ängsten vorzubeugen. Dieses Kursangebot ist bei allen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme werden zwischen 50 und 100 % der Kosten erstattet. Deine Entspannungspädagogin Birgit Zimmermann freut sich auf dich!

Jetzt anmelden:

9011 Start 22.09.2025 bis 24.11.2025, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr

Dein Leben gleicht einem Hamsterrad? Du funktionierst nur noch, fühlst Dich ausgebrannt, bist ungeduldig und meilenweit entfernt von dem Familienleben, von dem Du immer geträumt hast? Dann wird es Zeit jetzt etwas für dich zu tun! Eine Möglichkeit Entspannung zu lernen, ist die progressive Muskelentspannung (PMR). Die progressive Muskelentspannung ist eine effektive und nachweislich wirkungsvolle Entspannungsmethode die durch gezieltes anspannen und Entspannen von Muskelgruppen Stress abbaut und das Allgemeine Wohlbefinden fördert. PMR kann- einmal erlernt- überall und ohne spezielle Ausrüstung angewandt werden.  Dieses Kursangebot ist bei allen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme werden zwischen 50 und 100 % der Kosten erstattet. Deine Entspannungspädagogin Birgit Zimmermann freut sich auf dich!

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9012 Start: 22.09.2025 bis 24.11.2025, 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr

Dein Leben gleicht einem Hamsterrad? Du funktionierst nur noch, fühlst Dich ausgebrannt, bist ungeduldig und meilenweit entfernt von dem Familienleben, von dem Du immer geträumt hast? Dann schenke Dir selbst die Aufmerksamkeit, die Du dringend brauchst, um nicht auszubrennen. Ganz ohne Selbstoptimierungsdruck. Ganz ohne Schnickschnack. Dafür stark bezuschusst von Deiner Krankenkasse. Buche Dir jetzt Dein spezielles Mama-Mental-health-coaching "Mindful-Mom" und lerne in angenehmer Atmosphäre (und zusätzlich bald auch online!) wie du Stress und Doppelbelastung besser bewältigen, deine Konzentration steigern und mehr Gelassenheit kultivieren kannst. Durch leicht verständliche Achtsamkeits-Übungen, geführte Meditationen und wirkungsvolle Methoden der Entspannung begleitet Dich Deine Kursleiterin Birgit Zimmermann durch dieses wertvolle Achtsamkeits-Coaching speziell für gestresste und ausgelaugte Mütter. 

Das sind die Themen des Zehn-Wochen-Programms:

Stress lass nach - was bedeutet eigentlich Stress?
Mental load - mehr als nur ein Modebegriff
Mama ist nicht bloß müde! Oder: Wann wird Alltag ungesund
Raus aus dem Hamsterrad - wirksame Strategien zur Stressbewältigung
Leichtigkeit durch Achtsamkeit
Chill mal! Entspannung kann man lernen

...und vieles mehr!

Nächster Kurs:

Tragt Euch jetzt auf die Warteliste ein. Mail an Frauenklinik.elternschule@mh-hannover.de Dann erfahrt ihr mehr!

Immer mehr Familien in Deutschland begleiten drei, vier oder noch mehr Kinder auf ihrem Weg ins Abenteuer Leben. Dabei bringt jedes Kind eine neue Dynamik in die Familie. Rollen verändern sich. Unterschiedliche Bedürfnisse aller großen, mittleren und kleinen Beteiligten wollen gesehen werden. Zuständigkeiten sind nicht mehr dieselben. Und auch logistisch stellt das drei-, vier-, fünf- und nochmehr-Kinder-Leben durchaus eine Herausforderung für Eltern dar.

Ihr seid bald Eltern von mindestens drei Kindern?

Ihr fragt Euch:

• "Wie bleiben wir bei so geballtem Kindersegen Paar und "ich"?
• Wie stehen wir der großen Veränderung unserer Familie gegenüber? 
• Wie können die Geschwisterkinder verantwortungsvoll auf ihre Rolle als Bruder / Schwester in einer Mehrkinder-Familie vorbereitet werden?
• Wo endet normal und wo beginnt "groß"?
• Und wie organisieren und strukturieren wir unseren Alltag?"

Dann seid Ihr in diesem Workshop für xl- und xxl-Familien genau richtig.Live online (um Euch die Babysittersuche zu ersparen). Persönlich. Nah. Und randvoll mit alltagserprobten Tipps für einen harmonischen Start ins Familienleben.

Alexandra Jaeger ist fünfach- und Zwillings-Mama, Geschäftsführerin und Leiterin der MHH-Elternschule sowie begeisterte (XL)-Familien-Beraterin. Ihre Seminare sind geprägt von viel Liebe für große Familien, Humor, Wissen und der Erfahrung aus mehr als 500+ Eltern-Beratungen jährlich. Ihr wollt Euch mit den Themen elterliche Resilienz, Stress- und Selbstmanagement sowie wertschätzender Kommunikation befassen? Dann geht Ihr garantiert gestärkt und bestens präpariert in Euren bunten, lebendigen und niemals langweiligen Alltag. 

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2200 Start: 14.08.2025, 19 bis 22 Uhr